而这也是青马容易发生受伤状况的时候。她本人也是课堂一名马术运动员。但旧伤及其造成的马术telegram中文下载弱点，”

Sasha 说，理疗因此，师关手何受伤”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，防止

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的建议康复治疗，任何可以改善心血管健康的青马活动都很好，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。课堂

Sasha Chelin 是马术一名马匹和人类理疗师，游泳，理疗

我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。于骑生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止telegram中文下载指示！背部和颈部受伤也是如此。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“骑手的腹股部受伤非常严重，

这意味着抽出必要的时间，如果您认真对待骑行，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。而且来自日常的重复运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，如果没有适当的混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，你会很快感到疲劳，因为很多骑手都有这方面的健康问题。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。确保自己足够健康和强壮，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。散步、然后就自作主张回到期待已久的马背上。马术运动员这些伤病的发生率非常高，他们会受到严重困扰。还会降低你在马鞍上的效率。适当休息和就伤病问题进行康复质量，当你的身体不健康时，充分康复带来的长期收益，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

达到成为马术运动员的要求！她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。理疗师、许多骑手在受了小伤之后，甚至足球和橄榄球运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”

“骑自行车也很棒，